モスクワ、リヨン出張から帰ってゆっくりまったりの土曜日。 10時にヘアカット。 午後テムズ川が満潮になる4時過ぎに走り始める。 ところどころ遊歩道を覆うほどの水かさ。 一日二度の干満を観察するのが楽しみでもある。

14℃ 日なたと日陰の体感温度がちがって、日陰だとひんやり。 明日バンクホリデーで3連休の中日、気分上々。毎週こうでありたいもんだ。 Putney付近を散策。 その後でスピードをあげてみたが、フラットコースなのに息が上がって、こりゃいかん。毎週土曜日にC…

土曜日朝恒例の合同練習会。 8℃で肌寒い。 少し遅れて到着したら・・・いきなり写真撮影。 NYCMに参加したランナーは示し合わせたように記念の青のシャツ姿で登場。 一週間ぶりに紅葉したブローニュの森をスタート。 両方の太腿裏（大腿二頭筋）にお疲れの違…

5:00 起床 6:30 タイムズスクエアのホテルからバスで出発。トンネルを抜けてブルックリンへ。紅葉が奇麗だが大渋滞。 ようやくスタテンアイランドに到着。ベーグルもらってトイレを済ませたらWave1の締切５分前。スタートまでジャージやパーカー着ていられた…

気温15℃、最高の日和＠ニューヨーク 2013ニューヨーク・シティー・マラソン前日、Crazy Runners達と早朝ラン（8:30AM)。 といっても、フランス時間ではお昼過ぎだから時差的にはとても楽なのだ。一年ぶりの紅葉したセントラルパーク、街中に溢れるランナー、…

去年は雨だったが、今年は晴れて良かった。 今回Preferentielsスタートが設けられていて、そこからのスタート。先頭から2分後にスタート。 気負い過ぎたのか？ペースが速いからか？最初からゼーハーで、なんだか苦しい展開。 5キロの給水でボトル。2−3口飲ん…

パリにある5つの凱旋門を巡Run パリジョギング仲間と朝8時スタート、気温16℃朝はヒンヤリでも日差しが強い。 凱旋門の完成年度の新しい順にタイム・スリップ。 グランダルシュ新凱旋門（la Grande Arche：1989年完成） エトワール凱旋門（Arc de triomphe de…

初めてオンラインでランニングシューズを買った。 履いてみてfit感を試してみないと買う気がしないのだが、adidasは何足も履いているし。 で、届いた！えっ？どちらも左足用じゃん？？？ありえん！さっそくクレームしたら、返品（返金）、再オーダー（2回目…

3年連続出場の10キロレース。 今年はコースを少し変えてHotel de Villeからスタート。 自己記録（43分台）を狙うValerieとコーチ役を務めるGeorgesと待合せて、ウォーミングアップしてスタート地点へ。 1キロは04:07で通過。速すぎるな。。。 2キロ、3キロも…

22℃＠LA （現地時間13日木曜日） ロサンゼルス出張最終日、19:00発のフライトの前に無理やりMasa@LAさんを呼び出してビーチ・ランを敢行。 太平洋を眺めながらのビーチ・ラン！日差しがまぶしい。 出張の最後を飾る最高のランだった。折角なのでビデオ撮影も…

今月２日に痛めた左足ふくらはぎ。 きょう土曜日は恒例のCrazy Runners練習会。もう治っているだろうと走ったが、8キロでStop。 う〜ん、足の芯というか軸。表面ではなく内側。うしろに蹴上げるときに軽い痛みがでる。 あすのパリ・サンジェルマンアンレイ20…

例によって昼休みに走った。 走る前から両脚ともにアキレス腱からふくらはぎにかけて違和感があった。 疲労が残っているのだろうからゆっくり走って、筋肉の調整（ほぐし）が出来ると思った。 左足の違和感は和らぐどころか、痛みに変わってきた。 7キロでス…

午前中、定期健康診断。 マラソン心臓だったのか？心電図で指摘を受けて専門医の診察へ。 異常なし！ ホッとした。夕方、パリ南郊外のソー公園へ。 予想通り、桜が満開。 満開の中をスロージョギングを満喫。すっきり良い汗をかいた。

パリマラソン（8:45分シャンゼリゼ通りスタート、42.195km) やっと念願の3時間30分を大幅に縮めて、3時間24分の自己新記録でゴール。 去年の2月東京マラソンの前は肉離れ、その後疲労骨折と怪我に泣かされてきたけど、どうにか怪我もなく普通に走れる状態で…

1時間31分27秒（ネットタイム）−1℃ 初めてのセミマラソン（Semi marathon de Paris) 久しぶりの快晴だが寒かった。 荷物預けて3回もトイレに行った（そんなにスポドリ飲んだっけ？） 10時スタート（9時半黄色1:35ゾーンへ）、5−6分遅れでスタートできたけど…

幻のマラソン大会になってしまった2012年11月4日（日）。 世界中のランナーとやるせない気持ちを共有しながらセントラルパークを走れたし、訳あり参加だったし、22年ぶりに訪れたニューヨークを堪能したし、自然災害だからキャンセルは仕方がないと思う。だ…

最低気温2℃、最高気温10℃、雲ひとつない快晴の日曜日。 ハリケーンさえなければ・・・最高のNYCマラソンになっていたはず。 セントラルパークに同じ考えをもったランナーが大勢集まった。 ゴール付近はマラソン大会さながらのようだ。 ニューヨーカーの応援…

1時間27分30秒@4:22 05km : 21:57 @4:23 10km : 21:54 @4:22 15km : 21:49 @4:21 20km : 21:50 @4:22去年に続いて雨のレース。（去年のタイム1時間39分47秒） http://d.hatena.ne.jp/kevindotcom/20111009 スタートライン近くに並べたのでランナーズラッシュ…

昨日、右足ふくらはぎに違和感がでた。 Crazy Runners練習会の最初の坂道を登っていた時だ。 気になったので今日はゲーターを履いて出発ー。快晴できもちーいい。 バガテールからブローニュの森まで腰高、骨盤を前傾させて、肩甲骨くっつけて木漏れ日を浴び…

2度目の10キロレース。 結果 43:15@4:19 (前回の10キロレース42:05@4:12) なぜか走り始めから口の中がカラカラ。5キロの給水が待ち遠しかった。 ゼーゼー追込んだから良い練習になったかも。 前回に比べて、体重が2キロ増で怪我後だったので、この結果は上出…

8時スタート！ Jardin d'Acclimatationからスタートして、St-Germainまで二つの坂を越える20キロレース。 スタートが家から５分のところにあるから楽だ。結果は、1時間41分07秒。 怪我から復帰して、2つの坂も含めて20キロまともに走れたのは良かった。 痛み…

土曜日朝、恒例の練習会。 自宅から集合場所まで2キロ。ウォーミング・アップにはちょうど良い距離だ。 あれれ・・・ 膝が動かん。。。 止って、膝をぐるぐるぐるぐる、グルコサミン！大勢のランナーさんと走り出すも、ロンシャン競馬場で途中離脱。 帰る途…

パリマラソン。☆と一緒にはじめて走った2010年に続いて2回目。 東京マラソン後の疲労骨折で今回は走らないつもりでいたが、あるイベントの一環でプロデューサーのペースメーカーを努めた。 月間走行距離40キロランナーには7分／kmはちょっとハードルが高かっ…

15キロ走。 PJ朝練習会に行きたい衝動をぐっとこらえて二度寝を楽しんだ。ゆっくりと練習会コース（15キロ）を走ってみようかなと走り始めたのが夜の7時半過ぎ。まだ明るかったけど、暗くなってきて人攫いに遭うといけないから、サンクルーの公園手前で引き…

東京マラソン後にでた右足くるぶし下の違和感が気になったので昨日レントゲンを撮ってもらった。奇麗に写っているのに気になるところが一ヶ所あると。で、今日整形外科専門医の診察を受けた。結果は；Stress Fracture (疲労骨折）（涙） 骨折していたわけで…

去年のニース・カンヌマラソン大会。 14 Nov 2010 二度目となるフルマラソンをマラソン部5人で参加、完走！ PBでサブ4達成！ Nice Nice-Cannes memory 忘れられない一枚

やっちまったぜー 右足ふくらはぎ肉離れ、全治4-5週間。ここのところ調子が上がってきたから、調子にのるな!って気をつけてたんだが。 今週は、ロンドン、リヨン、ロンドンと出張が続いて、走れなかったし、会食続きで疲れていたかも。2月の東京マラソン、3:…

土曜日朝、恒例のPlanet Jogging練習会。 4℃。吐く息が白くて寒い。 50人ぐらいの大勢ランナー。 夜遅く寝た割には結構走れて、St Could坂前でペースが@4:20早すぎない？坂の上で小休止のあとの折り返しは、アラン、ジョージ、ジョンクロード、スタックマン…

１）乳酸の除去能力改善（疲労回復が早い） ２）ランニングスピードの向上 ３）脚力の養成 で、からだのキレが良い走り（どんな走り？）に効果のあるトレーニング。ガーミン時計にPre-setした距離変更型インターバル走を試した。 距離と時間にアラームが鳴り…

昨日土曜日朝気温5℃！寒い。 Planet Jogging Saturday Morning Run 15km! マジ練の坂＆ビルドアップ走。 で、その後ゆっくり17キロ。合計32キロ。良く走った。本日も快晴！脚が重たいが、二日で42キロ走に挑戦。 「体内のグリコーゲン貯蔵量容量が増える！一…