１）乳酸の除去能力改善（疲労回復が早い） ２）ランニングスピードの向上 ３）脚力の養成 で、からだのキレが良い走り（どんな走り？）に効果のあるトレーニング。ガーミン時計にPre-setした距離変更型インターバル走を試した。 距離と時間にアラームが鳴り…