インターバル走

１）乳酸の除去能力改善（疲労回復が早い）
２）ランニングスピードの向上
３）脚力の養成
で、からだのキレが良い走り（どんな走り？）に効果のあるトレーニング。

ガーミン時計にPre-setした距離変更型インターバル走を試した。
距離と時間にアラームが鳴り完璧にWorkoutしてくれた。
1日、Puteauxの400mトラックでのトレーニングに続いて、今日はブローニュの森のホコ天になる直線で。
斜面もあって、苦しかったぜよ。90秒のつなぎは短かくねぇか？ぜーぜーぜー。
1km : 3:47(@3:45)
800m : 3:05(@3:49)
600m : 2:23(@3:54)
400m : 1:31(@3:43)
200m : X4
0:43:3(@3:26)
0:43:7(@3:28)
0:43:3(@3:26)
0:44.4(@3:31)
400m終わった時点で右脚太腿裏大腿二頭筋にやや違和感が。。。無理はしない。
タイムは前回とほとんど変わらず。

＜前回 1 Nov.11＞
1km : 3:41 (@3:37)
800m: 3:08 (@3:50)
600m: 2:17 (@3:40)
400m: 押し忘れ
200m: 0:46:2 (@3:30)
0:43:5 (@3:17)
0:42:4 (@3:12)
0:42:3 (@3:12)