昨日ヘアーカットに☆と二人で行ってきた。 花屋にはチューリップが並んでいた。春遠からじ。 右ふくらはぎの肉離れが逆に功を奏しているのか・・・？ 第三体操の時の右太腿裏（大腿四頭筋）の違和感が少ーし和らいでいる。 梨状筋の凝りをほぐすストレッチが…

おとといロンドンから☆太が休暇で帰省。 久しぶりにパリに一家四人揃った。 ヌイイーのクリスマス・マルシェにヴァン・ショーを探しに出かけた。 今年のパリ、クリスマス・イブは暖かい。 チキン、ケーキ、バゲット等々買いこんで、早速シャンパンを開けて酒…

去年のニース・カンヌマラソン大会。 14 Nov 2010 二度目となるフルマラソンをマラソン部5人で参加、完走！ PBでサブ4達成！ Nice Nice-Cannes memory 忘れられない一枚

やっちまったぜー 右足ふくらはぎ肉離れ、全治4-5週間。ここのところ調子が上がってきたから、調子にのるな!って気をつけてたんだが。 今週は、ロンドン、リヨン、ロンドンと出張が続いて、走れなかったし、会食続きで疲れていたかも。2月の東京マラソン、3:…

ロンドン出張。 明日、リヨンでまた明後日ロンドンでMTGに会食。 慌ただしく、今年もあっという間だった。 パリ、シャンゼリゼ通りのイルミネーションは期待はずれ。 ロンドン、リージェント通りはそれなりに美しく輝いている。 アップルストアで買い物して…

土曜日朝、恒例のPlanet Jogging練習会。 4℃。吐く息が白くて寒い。 50人ぐらいの大勢ランナー。 夜遅く寝た割には結構走れて、St Could坂前でペースが@4:20早すぎない？坂の上で小休止のあとの折り返しは、アラン、ジョージ、ジョンクロード、スタックマン…

休みで☆太がロンドンから来た。 パリで４人勢揃い。久しぶりだ。 夜は、☆太が旬の牡蠣を割ってくれた。 で、シャンパンで乾杯！ シャンパングラスは、☆太からのプレゼント（初任給で）してもらったBaccaratシャンパングラスだ。 このグラスの凄いところは、…

Armistice（11日、第一次世界大戦休戦記念日）でフランスは３連休。 来年2月の東京マラソンPB更新のため走り込み月間とはいえ、どこか近場に。 で、ルネッサンスの城と競馬の街、シャンティイ（Chantilly）に行くことに。 家から45分位で到着。 紅葉を観に行…

１）乳酸の除去能力改善（疲労回復が早い） ２）ランニングスピードの向上 ３）脚力の養成 で、からだのキレが良い走り（どんな走り？）に効果のあるトレーニング。ガーミン時計にPre-setした距離変更型インターバル走を試した。 距離と時間にアラームが鳴り…

おや、もう４年前？前回のSwan Lake＠ロイヤルオペラハウス（ロンドン） http://d.hatena.ne.jp/kevindotcom/20070524 その時も美しさに感激したが、やっぱり良いもんだ。今回は、Le Lac des CYGNES@Congres de Paris 32回廻っていなかった、28回だった。 そ…

もうかれこれ一年位になるかも？ 右太腿裏、大腿二頭筋の違和感が続いている。 特に第三体操では痛みが伴い満足に出来ない。 ランニング効果なのか悪い影響なのか、伸ばすと痛い。 気長に無理をしないで続けるしか無いかな？

今日から冬時間。 先週は火〜金までリヨン出張。 で、リヨンで見つけた赤い葉の紅葉。 緯度が違うから？ 今週は火曜日が休日なので、紅葉を観にいこうよう！ 紅葉の峠練習ってのもありだよな。

あれから、5年が経つとは。。。 ◎太の誕生日にみんなでステーキを4人前食ったっけ。 あらためて、Time Flies である。 で、◎の大学の卒業式で久々に家族４人がロンドンに揃ったので美味いステーキを食べにいった。 やはり、5年も経つとお店も少し様変わりし…

次男◎太の卒業式。 Commemoration Day 2011 at Royal Albert Hall 3歳の時に渡英して、二つ違いの兄☆太と慣れないネクタイの制服を着て通い始めたロンドンの現地校。 行きたくないと泣いていたり、一時は学習障害があるのではないかと学校から言われたことも…

◎太の卒業式に参加するためにロンドンへ。 夕方、仕事帰りの☆とパブで合流。 黒くないStella Blackを飲んだ。 で、なにやら大きな赤い紙袋を持っている。よーくみるとBaccaratの文字が。 な、な、なんと、先月の初任給で買った、両親への（感謝の）プレゼン…

昨日土曜日朝気温5℃！寒い。 Planet Jogging Saturday Morning Run 15km! マジ練の坂＆ビルドアップ走。 で、その後ゆっくり17キロ。合計32キロ。良く走った。本日も快晴！脚が重たいが、二日で42キロ走に挑戦。 「体内のグリコーゲン貯蔵量容量が増える！一…

昨日のParis 20km エッフェル塔のふもとからセーヌ川に架かるイエナ橋からスタート！ 雨の中、2万人あまりが橋の上でスタートを待つ光景は圧巻というかなんか変！ PJ練習会に参加しているフランス人ランナーもかなり参加。 雨なのに、参加を決めたレースには…

あちゃー雨だよ〜。 10AM スタート時も帽子から雨が滴り落ちる。 つま先はなんだかもう濡れてるし。 ほとんど最後尾からのスタート。 あまりに人が多くて、人の背中ばっかり。いつも走っているブローニュの森も大勢の人、人、人。 すり抜けてパードン。ぶつ…

ロンドンで働き始めた☆ 先月末に初めての給与が支給されたらしい。 研修と資格試験勉強をしていて給与がもらえた。 そういえば、新入社員の頃、出張させてもらって給与がもらえるなんて！と嬉しかった当時を思い出した。 母の誕生日にこんな美しい花がロンド…

アウシュヴィッツ＝ビルケナウ強制収容所 ドイツ・ナチの強制・絶滅収容所(1940年-1945年) Auschwitz Birkenau German Nazi Concentration and Extermination Camp (1940-1945) これが世界遺産の正式名称。二度と起こしてはならない負の世界遺産として登録さ…

ドレスコード、スマートで岩塩の鉱石へ？ Wieliczka Salt Mine エレベーターで地下に潜るが安全確認なのだろうけどベルがうるさい。 地下300メートルの世界遺産。 中には礼拝堂もダビンチの最後の晩餐の彫刻も。もちろんすべて塩。 中の空気がきれいで、ぜん…

ポーランド、クラクフに来た。 某S社のコンファレンスとイベント。毎年、楽しみな？出張旅行。 去年は、南アフリカ（Wカップ）、一昨年、イスタンブール、その前はシシリアだっけ。 ポーランドに来るのは初めて。 今日から至れり尽くせりの３泊４日。 ホテル…

またも目標タイムに届かず！ 3：55：53 目標タイム下方修正も、両太ももの痙攣で大幅に遅れ、自己記録を下回る。 2週間の日本出張中、ほとんど走れず（3回）、会食等で疲労と体脂肪の蓄積が原因か？ 覚悟の上だったし、良いコンディションでレースに臨むのは…

無事ベルリンに到着。 腹ごしらえをしてから、エキスポ会場へ。 ゼッケンをPick up。 楽しみのひとつのFinisher Tシャツはゴール後にもらえるのではなく、ここで買える。 えっ〜、そりゃぁ、なんでも筋が違うぜっ！ベルリンマラソン！まだFinishしてないでし…

日本から昨日の夕方パリに到着。 これから11時50分のフライトでベルリンに移動！ その前に久しぶりにブローニュの森を走った。5キロ。 やっぱり外を走るのは気持ちがいいのだが。。。 ２週間の日本出張で走った回数3回。 超時差ボケ。 睡眠不足。 体調悪し。…

日本出張中。 日本では食事が楽しみだ。ホント、美味くて安い。 パリで同じ（様な）ものを食べようとしたら２−３倍かかる。 ベルリンマラソンまであと６日！ 来日以来３度目のトレッドミル走。５キロ。 会食の回数とランニングとバランスが噛み合ない。 時差…

アシックスランニングラボの全身持久力測定に行ってきた。 前回の測定（2010年５月16日）からどの程度進歩しているか楽しみでもあり、少し不安も。 迎えてくれたのは私の心の師（と勝手に呼んでいる）シニア・アドバイザーの草山さん。 前回と同じレベル２か…

今日から日本出張だ。 厳しい暑さ。 厳しい時差ボケ。 ホテルのジムで走った。4キロ。 ベルリンマラソンまであと12日。 その間出張で色々なスケジュールをこなして、大会前日にベルリン入り。 で、コンディションを整えるなんて出来るのか？←デキルワケネー…

毎週土曜日の9時半 恒例のPlanet Jogging Saturday Run! ２週間後のベルリンマラソンに向けて最後のガチ練。Long Runに挑戦。 ペットボトルを用意してやる気満々。 ブローニュの森からSt Cloud公園大回りのトレイル。 坂登りあり、どんぐりや栗が落ちている…

ケルンからパリ北駅まで高速鉄道で3時間15分。 快適。 北駅に着いたら。 ムッシュが話しかけてきた。 「新品のRimowaだね？私のと同じ。でもねエアラインの荷物に預けたら、一回で大きな傷がついて壊れた。知っておいた方が、ガッカリ度が軽減されると思って…