ランニング・ラボ　その２

Happy ジョギング

アシックスランニングラボの全身持久力測定に行ってきた。
前回の測定（2010年５月16日）からどの程度進歩しているか楽しみでもあり、少し不安も。
迎えてくれたのは私の心の師（と勝手に呼んでいる）シニア・アドバイザーの草山さん。
前回と同じレベル２からスタート！
時速8.5km(7:03/km)からスタートして最後は時速16.5km(3:38/km)までの17分間。
で、結果は、
AT　：時速11.75km（キロ5分6秒）、心拍数150/分
RCT　：時速13.5km（キロ4分27秒）、心拍数163/分

気になるフルマラソン予測タイムは3:35分。後半落ちるので3:43分程度。
やはり3時間30分は無理だったか。。。

前回　AT5:20 　RCT 4:42 予測タイム　3:45(3:53) 　ベストタイム3:48分
http://d.hatena.ne.jp/kevindotcom/20100516
※AT速度：有酸素運動から無酸素運動にシフトしていく値。この速度であればエネルギーを補給すればいつまでも運動を続けられるペース。
※RCT時速：ATを越えて、きついと感じる速度。