「10日間で腹のたるみが引き締まる（実際はダイエット）」に挑戦するＴＶ番組を観た。こんな健康番組が多い！ダイエット体操 ①骨盤並行回し（左右10回） ②大腿骨押し−反対の手を平行に（左右10回） ③お尻前進・後退−お尻だけで。両手は肘につけて。20歩。ピ…

暦の上では立秋。東京は34℃もあって猛暑らしい。ロンドンは22℃でまさに秋の気配。スポーツクラブで30分ランニングのあと、たっぷりストレッチ・真向法体操。鏡で背中のラインを確認してみたが、第3体操がいい感じ。 右足首をまわすとコリ・コリと音がする。…

朝、８時半からテニス。４−５で時間切れ。まだ、フォア・バックハンドとも振りぬけてない。真向法体操は、同じ股関節を中心とした体操なのに４つの体操が同じスピードで上達しない。第三体操は左足股関節の違和感がなくなったので、気持ちよく伸びているが、…

今日は３２℃まで気温が上がった。 今日も、スポーツクラブの鏡で姿を確認しながら、たっぷりストレッチング・真向法体操を行った。第一体操は、初心に戻り座布団代わりにタオルを幾重にも折ってお尻に敷いてやってみた。第四体操は片足ずつ。ジャグジィー・…

午前中スポーツクラブのストレッチエリアでたっぷりストレッチング・真向法体操。いつもと違って横側から鏡に映すポーズで見てみたら、自分で感じているよりいい感じで伸びている。特に第２・３体操がいい感じ。そろそろ、添削に提出してみよう。ピンクのき…

午後から、ジムでたっぷりストレッチングと真向法体操と肩こり解消法体操を行って、ジャクージーとサウナでリフレッシュ！ある日朝起きてみたら、突然フランス語がしゃべれるようになっていたという事がないように、これらの体操もその効果が現れるのも、急…

朝5時前から目が覚めてしまい、肩こり解消体操も組み込んでストレッチング・真向法体操をたっぷり入念に行った。

フジテレビ「発掘！あるある大辞典」で肩こりの原因と解消法をやっていた。原因は三つ、①背中から ②腕から ③首から。タイプ別解消法も。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/ 真向法とあわせてやるとより効果があるかも。取り入れてみよう。

第三体操をすると左の股関節に違和感があって、これは「一生続くかもしれない」ぐらいの感覚だったけど、少し和らいできたように感じる。25日（月）リフレクソロジーを受けた。「足の汚れ(沈殿物)が万病の原因」という理論で、内側（体質）から改善していく…

今年は４月１７日（日）にロンドンマラソンが行われる。挑戦しようと昨年スポーツショップに行き、とにかくジョギングシューズだけは買った。まず、完走できるだけの脚を作らないといけないが、照準は2006年にあわせてゆっくり調整しようと思う。朝8時半から…

In-Flightインターネットが使えるようになったので、4000ft(12,220m)の機上から書いています。いつかは出来るようになると思っていたけど便利だねぇ・・・ 新聞や雑誌を読んだり、映画を見たり、パソコンで仕事してみたりで、長時間下肢を動かさずに座ってい…

最近、ストレスのせいか？胃の調子が良くない（ような気がする）。もっとも昨晩は、1:30AMまでシングルモルトを飲みながらカラオケでストレス発散（？）それでも帰ってから、ストレッチングはした。猫たちもマットの上（？）でストレッチ！

週末、リバーサイドクラブに行ってテニスやストレッチングをしたりあるいはゴルフをしたり運動するけど、平日はなかなか体を動かすことがない。で、朝ひと駅前のグリーンパークで下車し、オフィスまで十数分ウォーキングを楽しむことにした。股関節周囲は、…

朝9時半からクラブで1時間テニスで汗をかいた。 前後にたっぷりストレッチ。無理に曲げようとしないで筋肉を気持ちよく伸ばしている感覚が大切。終わったあとの爽快感がなんとも気持ちいい。