ピラティス

「10日間で腹のたるみが引き締まる（実際はダイエット）」に挑戦するＴＶ番組を観た。こんな健康番組が多い！

ダイエット体操
①骨盤並行回し（左右10回）
②大腿骨押し−反対の手を平行に（左右10回）
③お尻前進・後退−お尻だけで。両手は肘につけて。20歩。

ピラティス式−腹横筋を鍛える
①両膝を立てて座る。手を前に。上体を後ろへ４５度倒す。−　腹式呼吸を２回。腹が背中にくっつくイメージ。
②寝たまま、膝から脚を床と平行にピンと伸ばす。両手を上下に。ハッ、ハッ、ハッと息を吐く。１０回。
その後、腹式呼吸を２回。

骨盤を締めて内臓を正常な位置に戻すことで下腹の出っ張りを押さえる効果がある、また腹を背中にくっつくける腹式呼吸は、内臓脂肪を燃やすという・・・