20km走

右ふくらはぎ肉離れで8月いっぱい休んでからはじめての20km走。

9月は出張続きで家にいたのは1週間程。
疲れもあるだろうからゆっくり走り始めた。
最初の5キロ、10キロと身体も脚も重い。ゆっくりなのに。
アミノ酸（Amino vital pro 3600)を補給したら15キロは結構軽かった。
膝に違和感がでたり、ふくらはぎを心配しながらの20km、1h52m。

来週はParis 20km。無理しない程度で。やっとここまで回復したのだから。