油断大敵

今日はいい天気だ！日がさして家の中は暖かい。
で、短パン・半袖でジョギングに出かけた。
あれぇ・・・寒い！風が冷たい！腕が冷える！（←着替えに引き返せよ！）
最後は、腕がしびれてドアのカギを開けるのがやっとだった。

温度は5℃だった・・・
学んだぜ。「油断大敵！日がさしていても、温度を確認してそれなりのウェアーで走る」

時間：1時間37分
距離：16.1km
平均速度：9.9km
平均ペース：6.03m/km
平均心拍数：140bpm

風呂に入ってよーく温まって、ストレッチング・真向法体操でよーく伸ばして！